Mai supla in doar 7 zile !

Vrei sa slabesti rapid, fara ca gatitul sa iti dea prea multe batai de cap ? Urmeaza aceasta dieta express, care este pe cat de sanatoasa, pe atat de satioasa si eficienta .

• Prima zi

Micul dejun. Incepe ziua cu un pahar de suc de portocale si cu 3 felii de paine cu gem de caise.Gemul de preferat sa fie facut in casa. Daca il cumperi din magazin, asigura-te ca nu contine E-uri .

Pranzul. O portie de spaghete cu suc de rosii, o salata verde si cateva felii de ananas sunt de ajuns pentru a te satura.

Cina. Pentru masa de seara, alege o gustare cu cateva felii de muschi file, o salata de rosii si un mar.


Trucul zilei: umple-ti frigiderul cu salata, morcovi si iaurt diedetic. Nu vei fi in pericol in caz ca cedezi si ai pofta de ceva "interzis"

• A doua Zi

Micul dejun. Un bol cu cereale diedetice peste care adaugi un iaurt degresat.

Pranzul. Taie cateva felii de dovlecel si prajeste-le intr-o tigaie de teflon, fara ulei. Gateste si o portie de orez pentru garnitura. Se serveste cu o salata de morcovi si o para, la desert.

Cina. Pregateste -ti un peste la gratar cu o salata verde. Dupa masa mananca o mandarina .


Trucul zilei: mananca incet.Astfel,te vei simti satula. Nu ezita sa folosesti la mancarurile tale si cateva verdeturi aromate cum ar fi busuiocul, patrunjelul, pentru a le da mai mult gust.

• A treia zi

Micul dejun. Mananca trei felii de paine integrala unse cu miere si bea un pahar cu suc de portocale
Pranzul. Pentru masa de pranz alege un meniu care sa contina orez fiert, ciuperci la cuptor cu ceapa calita in ulei de masline si o salata de castraveti.

Cina. Ultima masa contine peste file cu salata verde. Mananca apoi un kiwi, fruct cu un continut bogat de vitamine.


Trucul zilei: ridica-te de la masa imediat ce ai terminat pentru a evita tentatiile .

• A patra zi

Micul dejun. Al patrulea mic dejun contine o cafea fara zahar si trei felii de paine integrala cu unt. Daca nu bei cafea prepara-ti un ceai verde sau de lamaie.

Pranzul. Spanacul, datorita continutului bogat in fier, este ideal pentru o dieta. Opareste-l si pune-l apoi intr-o cratita cu ceapa calita in ulei de masline . Fierbe si niste paste si toarna peste ele suc de rosii. La sfarsit, mananca un mar.

Cina. Fa-ti o gustare cu peste afumat si salata verde. Ca desert alege de data acesta o banana.


Trucul zilei: incerca sa mananci la ore fixe pentru a nu-ti deregla ceasul biologic.

• A cincea zi
  

Micul dejun. Mananca trei felii de paine cu gem de fructe si un pahar de suc natural de fructe.

Pranzul. Prepara o portie de spaghete cu ciuperci si cateva felii de dovlecel calite in ulei de masline.

Cina. O gustare cu rosii, branza, salata verde si doua felii de paine este excelenta.


Trucul zilei: bea multa apa, pentru a-i permite organismului sa elimine toxinele acumulate .

• A sasea zi
  

Micul dejun. O ceasca de cereale cu un iaurt degresat.

Pranzul. Prepara-ti o portie de orez fiert,peste care adauga suc de rosii si ton taiat bucatele.

Nu uita de salata de legume si de kiwi ,la desert.

Cina. Pregateste doua bucati de peste la gratar.Serveste-l cu o salata de rosii si doua felii de paine


Trucul zilei: nu ai timp sa gatesti orez ? Incearca altceva : inmoaie o punga de crutoane de paine integrala in branza cremoasa degresata si astepata trei ore inainte de a le consuma.

• A saptea zi

Micul dejun. Si in aceasta zi, mananca trei felii de paine prajita cu gem de fructe si un suc de portocale.
Pranzul. In ultima zi te poti delecta cu o felie de pizza facuta pe vatra si cu o salata de rosii cu ulei de masline.

Cina. Pregateste o friptura la gratar din carne de pui sau de vita. Pe langa friptura, prepara o salata verde, cu porumb si ulei de masline.


Trucul zilei: dedica mai mult timp activitatilor fizice. Mergi pe jos in fiecare zi cate 30 minute. Nu ai reusit sa slabesti cat ti-ai dorit?
Prelugeste dieta cu inca o saptamana .